Granli Velvære deler en let stoløvelse for lår

Så er der nyt fra Granli Velvære

Når ferien nærmer sig og sommervarmen gør, at vi ændrer vores vaner, er det let at glemme de gode rutiner, der holder vores krop sund og i balance. Så selvom der er ferie i klinikken, vil jeg gerne inspirere dig og mine Frisk-Krop-træningsgrupper med nogle lette øvelser, der styrker kroppen og gør den smidig.

Deltagerne har efterspurgt øvelser du kan du gøre, hvor som helst siddende på en stol, eller stående ved siden af stolen eller et bord.

Her kommer den første øvelse på stol, som er for lår.
Stærke lårmuskler er altafgørende for vores gang og for at rejse og sætte sig på en stol.
️️️

1: Sid på kanten af en stol, og kip bækkenet, så du får en lang og lige ryg.
2: Spænd op kernemuskulaturen, så du bevarer kropsholdningen under øvelsen, og ikke runder ryggen.
3: Aktiver lårmusklen, ved at løfte det ene knæ og træk det op 4-5 gange før du sætter foden i gulvet igen, og gør det samme med det andet ben.
4: Gentag 10-15 gange.

Rigtig god fornøjelse.

Granli Velvære er kommerciel partner med VORES Silkeborg og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.

Se mere om Granli Velværes på deres hjemmeside.