Så er der nyt fra Granli Velvære
Sommer betyder for mange også havearbejde, mere bevægelser og flere gåture.
Vi bliver inspireret til at bruge kroppen mere, og nogle af os kan glemme tid og sted, når vi hygger os i haven. Vi grounder som vi kalder det. Får jordforbindelse. Kommer i flow! Og det er alt sammen rigtig godt for krop og sind. Det er sundt at komme ud i naturen og få tanket op.
Og så sker der ofte det at vi bruger kroppen på andre måder end vi plejer, eller har gjort hele vinteren. Pludselig opdager vi, at vi har muskler, der får chok over at blive brugt så intenst. Vi får smerter i lænden, i ryggen, i knæene, i fødderne eller i nakken, som ikke lige forsvinder med det samme.
Og hvordan undgår du så det?
Jo, ligesom når du starter et træningsprogram, starter du blødt ud.
• Start altid med OPVARMNING! Sving med armene, bøj blidt i knæene, roter hofterne osv., så muskler og led er klar til aktivitet og belastning.
• Arbejd i korte intervaller med mange pauser i løbet af dagen.
• Varier arbejdsstillinger og opgaver, så du ikke belaster de samme led og muskler over længere tid, men lader dem restituere undervejs.
• Stræk ud bagefter for at øge din bevægelighed og mindske spændinger i led og muskler.
Jeg ønsker dig en rigtig god sommer i haven og naturen.
Vi bliver inspireret til at bruge kroppen mere, og nogle af os kan glemme tid og sted, når vi hygger os i haven. Vi grounder som vi kalder det. Får jordforbindelse. Kommer i flow! Og det er alt sammen rigtig godt for krop og sind. Det er sundt at komme ud i naturen og få tanket op.
Og så sker der ofte det at vi bruger kroppen på andre måder end vi plejer, eller har gjort hele vinteren. Pludselig opdager vi, at vi har muskler, der får chok over at blive brugt så intenst. Vi får smerter i lænden, i ryggen, i knæene, i fødderne eller i nakken, som ikke lige forsvinder med det samme.
Og hvordan undgår du så det?
Jo, ligesom når du starter et træningsprogram, starter du blødt ud.
• Start altid med OPVARMNING! Sving med armene, bøj blidt i knæene, roter hofterne osv., så muskler og led er klar til aktivitet og belastning.
• Arbejd i korte intervaller med mange pauser i løbet af dagen.
• Varier arbejdsstillinger og opgaver, så du ikke belaster de samme led og muskler over længere tid, men lader dem restituere undervejs.
• Stræk ud bagefter for at øge din bevægelighed og mindske spændinger i led og muskler.
Jeg ønsker dig en rigtig god sommer i haven og naturen.
Granli Velvære er kommerciel partner med VORES Silkeborg og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.
Se mere om Granli Velværes på deres hjemmeside.
åbningstider
Kontakt på:
Tlf: 53 43 33 07
Mail: granli.velvaere@gmail.com
