Granli Velvære viser armbøjninger ved stol eller væg

Så er der nyt fra Granli Velvære

Du kender de almindelige tunge armbøjninger, liggende på gulvet.
Men det kan være lige så effektivt og mindre belastende, at stå ved en stol eller en væg.

Armbøjningerne træner primært brystmusklerne, men aktiverer også skuldrene og bagsiden af overarmen. I modsætning til mange maskinøvelser skal du holde hele kroppen stabil under bevægelsen, hvilket aktiverer kernemuskulaturen (mave, lænd og hofter) og forbedrer kropskontrollen. Du får derfor trænet flere muskelgrupper på én gang.
Så lad os da bare komme i gang:

1: Læg hænderne på en stoleryg eller en væg. Fingrene peger skråt op mod hinanden.
2: Hold skuldrene nede, imens du langsomt sænker kroppen ned mod stolen eller ind mod væggen, og albuerne peger ud til siden. Hele kroppen skal være stiv som et bræt, så du bærer kroppens vægt på dine arme.
2: Stræk armene langsomt ud igen.
3: Gentag 10 gange x3.

Øvelsen kan også gøres ved køkkenbordet, imens du venter på at kaffen løber igennem.️
Rigtig god fornøjelse.

Granli Velvære er kommerciel partner med VORES Silkeborg og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.

Se mere om Granli Velværes på deres hjemmeside.