Så er der nyt fra Granli Velvære
Kernemuskulaturen, der støtter en god kropsholdning, er et samarbejde imellem mange forskellige muskler. I dag skal vi have fat i side-musklerne, altså taljen. Du kan sidde på en stol eller stå.
1: Sæt dig på kanten af stolen og ret dig godt op i ryggen, så ryggen bliver lang og lige.
2: Hav gerne en lille håndvægt, f.eks på et halvt kilo i hver hånd. (En flaske med vand kan også bruges.)
3: Bøj dig langsomt lige ned til den ene side, imens begge baller bliver ved med at have vægt på stolen. Hold igen med side-musklerne.
4: Træk dig langsomt op i siddende igen med side-musklerne.
5: Gør det samme til den anden side og gentag 10-15 gange.
Rigtig god fornøjelse
1: Sæt dig på kanten af stolen og ret dig godt op i ryggen, så ryggen bliver lang og lige.
2: Hav gerne en lille håndvægt, f.eks på et halvt kilo i hver hånd. (En flaske med vand kan også bruges.)
3: Bøj dig langsomt lige ned til den ene side, imens begge baller bliver ved med at have vægt på stolen. Hold igen med side-musklerne.
4: Træk dig langsomt op i siddende igen med side-musklerne.
5: Gør det samme til den anden side og gentag 10-15 gange.
Rigtig god fornøjelse
Granli Velvære er kommerciel partner med VORES Silkeborg og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.
Se mere om Granli Velværes på deres hjemmeside.
åbningstider
Kontakt på:
Tlf: 53 43 33 07
Mail: granli.velvaere@gmail.com
